PB och delmål i marklyft, äntligen!

Jag har gjort om veckan eftersom jag opereras på fredag = ingen träning. Så jag kör en dag i förväg. Söndag blev alltså måndag och marklyftsdag. Jag kände inte för att bränna sönder mig helt idag eftersom jag fortfarande känner av böjdagen lite. Brukar ha fler än en dag emellan böj och mark, men man får ta det man får. Maxade upp lite istället och drog upp ett PB och delmål – 120kg 1×1. Neat! Den har jag jobbat på ett tag! Det var tungt som fan men den kom upp. Dessutom blev 90kg väldigt lätt efter det och jag tryckte upp en 8a.

Avslutade med Hjortskavswok med morot och palsternacka + lite honung. Till det en spenat, kiwi och sötmandelssallad. Gott!

Det var godare än det ser ut.

Dagen i vikt:

Axelpress  42,5kg 1×8 35kg 1×10 30kg 1×10
Böj 50kg 1×10 40kg 2×10
Marklyft 60kg 1×6 70kg 1×5 80kg 1×4 90kg 1×3 100kg 1×2 110kg 1×1 120kg 1×1 90kg 1×8
Hantelpress 16kg 1×8 14kg 1×10 12kg 1×12
Hantellyft åt sidan 10kg 1×8 8kg 1×8 7kg 1×10 5kg 1×12
Skivstångscurl 32,5kg 4 3 4 3 4 (kändes bra idag!)
Nedåtlutad crunch 4×15
Nedåtlutad sidocrunch 3×15

Det var det. Nu blir det skogsmys och sällskapsspel med hund och vän.

Mot toppformen!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s