Böjpass utan böj

Idag blev det böjpass utan böj. Stället var upptaget och upptaget och upptaget och jag var svår att få iväg idag, 95% ville hoppa träningen men de 5 sista procenten vann. Hur som orkade jag inte vänta ocj vänta och fördröja tiden ännu mer (jag var sent iväg och måste hinna promenera Skorpan före jobbet också) så jg drog på några tyngre benpressar istället. Resultatet blev att jag blev kär i pressen och överväger att köra böj RPT och tunga pressar istället (jag gillar inte böj). Nåväl, vi får se.

Ska dra hem några böcker om stenlderskost att plöja under sängliggndet, det ser ut som en högintressant kost. Så jag behöver läsa in mig lite. Kommer dock käka det som bjuds på jobbet och på bjudning.

Dagen i vikt:
Chins 7 7 6 5 5 5 5 5 5 = 50r 9s
Benpress (+47kg för maskin) 70kg 1×10 90kg 1×12 130kg 1×6 140kg 4×6
Skivstångsrodd 42,5kg 1×8 35kg 1×10 30kg 1×12
Raka pushdowns 16kg 1×8 13,5kg 1×10 11kg 1×12
Baksida axlar i kabel 7,25 1×8 5,75kg 1×10 4,75kg 1×11 (den sista var så ful att den inte räknas)
1 dropset breda latsdrag
Mage på boll – raka + snea crunch 3×15

Det blwv vrken böj eller raka mark idag, men jag kom iväg och jag satte 50 chins! Det var dagens mål.

Bra läsning (jag tycker egentligen att artikeln var sådär nu när jag kommit till slutet på den, men har man läst början måste man läsa slutet och sen får man göra sitt eget ställningstaganade till det hela): 9 Hardgainer Training Myths Part III by Jason Ferruggia

Mot toppformen!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s