Ben, rygg, mage – böjpass

Om jag tränade idag? Jodå! Det märks att kroppen är van med träning under en timme för efter 60 min exakt var jag vrålhungrig (jag tränar fastande). Då hade jag bara lite småpyssel kvar så det var lugn långfil.

Allt kändes fint och bra. Chinsen orkade jag inte 50 utan gav upp efter 30, det blir till att bygga upp tjurighet där.

Böj 82,5kg 1×6 80kg 4×6
Raka mark 50kg 3×12
Benpress 147kg 1×8 137kg 1×10 127kg 1×12
Chins 7 7 6 5 5 = 30rep
Skivstångsrodd 40kg 1×8 35kg 1×10 30kg 1×12
Raka pushdowns 15kg 1×8 12kg 1×10 10kg 1×12
Baksida axlar kablar 6,25kgx2 1×8 4,75kgx2 1×10 3,75kgx2 1×12
Raka + sneda crunch balansboll 3×15

Mot toppformen!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s