Marklyft och safe-kurs

Dagen innehöll alltså ett B-pass. Avslutade med 90min promenad i skogen, Skorpan fick bära ett kilo i klövjen. Det är så fint att se hur han verklugen älskar att få jobba. Det är en helt annan hund som följer med i skogen.

Filmade marklyften för att kolla formen. Det känns som att jag tappar ryggen i sista repsen men icke. Rak och fin. Dock börjar jag lyfta lite för långt ner med höften och drar mer med ryggen än trycker med rumpan, fix på måndag!

92,5kg på stången x 6

Axlarna kändes tunga, trots att jag körde samma vikter som sist. Förutom s3 då, 2,5kg ner. Gjorde dock 2 fler reps i s3 så helt ur gängorna var dom inte. Rycken kändes fina. Det känns ordentligt hur viktigt det är att hela koordinationen i rörelsen sitter för att få upp de sista vikterna. R3 i s1 var äckligt tung men när jag verkligen höll formen och jobbade genom hela rörelsen kändes resterande 3 fina.

Passet
Axelpress 45kg*6 40kg*8 35kg*10
Marklyft 92,5kg*6 85kg*8
Ryck 35kg*6 30kg*8 25kg*10

Fick idag godkänt att gå teoriutbildningen på Safe education genom jobbet. Fantastiskt! Första steget mot framtiden!

Innehåll
Utbildningen omfattar 57 timmar fördelade på 7 dagar:

Funktionell anatomi
Du får lära dig skelettdelarnas namn och lokalisation på latin och svenska. Vi går igenom latinska namn, uppbyggnad, utseende, ursprung, fäste och funktioner för kroppens största muskelgrupper.

Nervsystemets anatomi och funktioner
Vi lär dig hur kroppens nervsystem är uppbyggt och vilka viktiga funktioner det fyller.

Kroppsanalys vid rörelse
Du får prova på att analysera din och andras hållning i olika typer av rörelser och övningar.

Biomekanik/Rörelselära
Vi ger dig en förståelse för hur muskulaturen arbetar vid olika typer av fysisk aktivitet och hur kroppen påverkas av olika krafter, hävstänger och belastning.

Arbetsfysiologi
Du får grundläggande kunskaper i arbetsfysiologi; energibildning, cirkulation och andning samt kompetens att kunna ange fysiologiska effekter av olika typer av fysisk aktivitet.

Träningslära
Vi går igenom träningsprinciper och träningsrekommendationer inom olika typer av fysisk aktivitet såsom konditions -, styrke-, och rörlighetsträning.

L-ABC
Du lär dig det akuta omhändertagandet med bl.a. HLR

Mot toppformen!

 

***

Sport, träning, styrketräning, styrkelyft, utbildning, kurs

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s