Böj, bänk, rodd – A

Så var det dags att förtjäna helgens kommande ledighet och bröllopstråta. Styrketräning program A med ökning på allt enligt schema. Rullade på finfint med lediga stänger idag. Grabbarna vid bänken blev klara precis när jag var klar med böjen, tjejen vid squatstället blev klar precis när jag skulle köra rodd. Slutade på cirkus 40 minuter.

image

Böj uppvärm 20kg (oh) 2×5 30kg 1×5 35kg 1×5 40kg 1×5
Böj 55kg 5×5
Bänk uppvärm 20kg 3×5 25kg 1×5 30kg 1×5
Bänk 42,5kg 5×5
Rodd uppvärm 20kg 3×5 25kg 1×5 30kg 1×5
Rodd 42,5kg 5×5

image

Det ska bli spännande att köra till dalarna inatt. Sov som en kratta..

Mot toppformen!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s