Rygg och cross

Rygg + crossfit

Chins 44434
Bred rodd 3×5 40kg
Latsdrag 3×15 28kg
Hantelrodd 3×15 14kg
Marklyft 1×5 77,5kg (+60kg 70kg)

Cross
4 varv av:
3 Hängryck (30kg)
2 Overhead squat (samma stång)
5 Knäböj (samma stång)
10 pushups

Gjorde om lite i en wod. Hoppad löpning när jag glömde hopprepet i bilen och ville inte lämna stången för dipssupport. Körde på lite eget istället och det var rätt jobbigt det med!

Höll på att fara omkull på första overhead squaten, verkligen oförberedd på hur mycket balans som behövdes. De tre resterande rundorna gick det fint.

På morgonen gick jag och Skorpan längst en elledning i skogen. Rakt över stenrös och kärr. Det såg ut ungefär som ett omkullagt S – upp och ner och upp och ner. Jobbigt, men kul. 2 cachar hittade!

image

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s