125 knäböj – ass to the grass!

Idag blev det en aktiv ledig dag. Började morgonen med 2 timmar promenad i skogsterräng letandes efter geocachar. Riktigt kul! Skönt att vara ute och gå med syfte mer än att gå. Drog till gymmet en timme. Åt lunch. Och sen gick jag och Skorpan ut och geocachade i två timmar till. Ordentlig skogsterräng med höga ben, klättring uppför branter och kaning nerför raviner.

image

Knäböj 5×5 65kg 62,5kgx4
Benpress 2×15 90kg 80kg
Benspark 3×20 27,5kg 25kgx2
Bencurl 3×10 25kgx2 22,5kg
Vadpress (rak) 3×20 Benpress utan vikt – 40-50kg

Drog på med två rundor av Barbara. Det fick räcka. Fick kämpa ordentligt med pull-upsen. Körde på smithen och får inte riktigt grepp där, nästa gång kör jag på pull-stången!

Varv 1 – 04:19
Varv 2 – 04:43

20 pull-ups
30 push-ups
40 sit-ups
50 squats (atg)
x2 med 3 minuter vila mellan.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s