Bröst + Crossfit WOD

Det blev ingen träning igår, jobbade heldag pga lov och shit, så jag hoppar ben den här veckan. Får en del i crossen och löpningen.

Bänkpress (i smith) 5×5 49kg
Lutande bänk (i smith) 3×10 31kg
Hantelpress 3×10 18kg – 11r sista set
Flyes i maskin 3×15 22,5kgx2 20kg

Crossfit – 11:31
På tid, 9 varv av:
3/3 Pistols
6 Burpee-medicinboll från mark till ovan huvud (utan armhävning) (10kg)
6 Ringrodd

Avslut
10 Wall bridge walk

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s