Bröst och crossfit WOD

Kände redan igår kväll att jag skulle ha fruktansvärd träningsvärk i röven idag. Och den är inte nådig. Släppte ganska bra under morgonens 2 timmar långa promenad dock. Aktiv vila är den bästa medicinen! Drog ut och sprang 8km 10km/h-fart efter jobbet igår och jobbade på ordentligt med hamstringsteg, det gjorde väl sitt också. Känner dock ingenting i quadsen, trots att jag tränade känseln ur dom igår.

Dagens pass var bröst och WOD crossfit från Crossfit Nordic.

Bröst
Bänkpress 5×5
Lutande press i smith 10×3
Hantelpress 10×3
Fly i maskin 15×3

Crossfit
Tabata Jumping pull-up 20x10s x8
1 min vila.
Tabata Rodd 20x10s x8

Mage
Reverse crunch 15×3

image

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s