Måndag, A – v2

Slänger in lite extra abs-övningar i programmet. Alla hängande och enbart med kroppstyngd för att hålla mig till programmet och mitt tänk. Tunga lågrepade basövningar och högrep kroppsvikt!

Idag gick chinsen lättare. Dipsen var riktigt lätta. Övriga styrkan var mer eller mindre lätt. Det känns i kroppen att den vilat upp sig över helgen. Abs-övningarna var ganska tunga. Kommer köra en variant på varje pass. Tre varianter blev lite väl i överkant.

Dagens pump:
60 min PW

Knäböj 47,5kg 5×5
Bänk 32,5kg 5×5
Rodd 42,5kg 5×5
Chins 1 3 3 2 2
Dips 2 3 3 3 2
Hängande raka benlyft 10×3
Hängande benlyft över box 10×3
Hängande rotationer 10×3 (kommer kallas gorilla from now on)

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s