Bröst, Vader – v48

Uppvärmning med en timmes pw i skogen. Kreatin före och efter gymet. 1,5dl gainer pro efter pass.

Dagens pump:
Uppvärmning 5r 20kg stång, stora grundövningar
Hantelpress: 14/10 14/10 16/10
SM Bänkpress: 30/8 20/10 20/10
SM inc Bänkpress: 10/10 15/10 15/10
SM dec Bänkpress: 10/10 15/10 15/10
SM vadpress: 30/10 30/10 30/10 30/10 30/10
Sittande vadpress: 20/10 20/10 20/10 20/10

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s