Biceps, quadriceps, abs – v48

Uppvärmning med en timmes pw i skogen. Kreatin före och efter gymet. 1,5dl gainer pro efter pass.

Dagens pump:
Benpress: 30/10 50/10 50/10
Benextension: 37,5/10 37,5/10 37,5/10
SM hacksquat: 20/10 20/10 20/10
Hammercurl: 7/10 7/10 7/10
Koncentrationscurl: 6/10 6/10 6/10
EZ curl: 7,5/10 7,5/10 7,5/10
Kabelcrunch: 28/15 28/15 28/15
Benlyft bars: 15 15 15

Avslutade dagen med 30min lugn kvällspromenad.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s